体育救急 ``相当得急 懂篮球 懂减肥的来 `` 欢迎光临````

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 22:20:46
我160斤 173cm 的个头 打篮球`` 现在能摸筐`` 原来145斤的时候能单手抓筐`` 后来开始练肌肉`` 现在肌肉特硬，但肌肉外面包着很多肥肉`` 而且`现在胃口特别好 ``很能吃 ```我现在就是想减肥``` 回到原来145斤的时候的速度，弹跳``` 我想运动减肥``要保存我的肌肉,不想肥减下去，肌肉就没了```饭量我可以少吃点```---我是个高二的学生，每天加早晚自习13节课````望各位大虾帮帮俺，回到原来的弹跳，速度````

悬赏分``如果效果好的话``可多给``

下午吃饭前运动运动,跑步是很好的选择~
晚上睡觉、前做做仰卧起坐、俯卧撑，会很好的~

不可能吧

每天还是要坚持大量的训练！要炼弹跳首先每天坚持做150-200个蛙跳，在在早上练50米冲刺跑，用最快的速度跑，爆发力也出来了！至于减肥，我以前就是上通宵和不吃饭减下来的~~~~你还的读书，建议不要学！胖就胖撒~有身体嘛就打内线撒！

同行啊兄弟，我上高3。177的身高，喜欢KB啊多年```
你吖``听你的意思，你学的是文化可把``你可以到你们学校学体育专业的老师那咨询咨询：
1.要练速度，体育专项里有10米.20米的反向速度跑练习`这个很管用的，你可以坚持`
还有可以经常练习短跑`提高你自己的瞬间爆发力！
2.练弹跳：每天早晚可以进行15分钟的绑沙袋的高抬腿练习，一定要逐渐加快速度！每次打篮球前可以摸高几次，来检验你的效果！
不过弹跳很重要的一点就是要掌握跳的姿势要领，这个你可以在网上搜索出以前NBA的扣蓝大赛的每个球员跳起的那一瞬间`仔细看，反复看！也许你还能摸的更高，就是你没有掌握好的跳法`用心看``
你现在可以摸到325CM么？
好好练``飞起来哦``呵呵！

你才高二，最好不要减肥。